ウェストのサイズダウンをするダイエット法

ウエストの脂肪に悩んでいる人は多く、男女の差はありません。しかし、脂肪のつきかたに男女差があり、女性に多い皮下脂肪は落としにくいことが分かっています。


ダイエットをしなくてはならないくらいウエストが太くなってしまうのには、いくつか理由があります。 ＴＶなどでもウエストに脂肪がつく原因について多く取り上げられています。 骨盤が歪んだことによる体型の崩れ、おなか周りの筋力が衰えたことによるもの、姿勢がわるいことが原因のもの、皮下脂肪がついてしまったことによる体型の変化などが考えられます。


このことから、ウエストのくびれを作るダイエット方法として効果的なのは、骨盤の歪みを改善し、正しい姿勢で生活し、内腹斜筋・外腹斜筋・腹直筋を鍛えることと、食事のバランスに気をつけて生活することです。


骨盤矯正は、専門のクリニックに通わなくても自分でできる簡単エクササイズがありますし、姿勢も日常生活を見直すことで改善することができます。 これらが改善されるだけで、知らず知らずのうちにウエスト周りのダイエット効果を実感できる人もいます。


正しい骨盤と姿勢を保つだけで、ダイエットで重要な基礎代謝が格段にアップするのです。 ウエストダイエットで難しいのは、おなか周りの筋肉を鍛えることで、結果が出るまで根気強く続けられるかが問題です。 腹直筋は鍛えやすいのですが、内腹斜筋・外腹斜筋は普段しない運動をしなければ鍛えられない筋肉で、ひねりなどを加えたエクササイズが必要です。